對于 13 歲體重 45 公斤且大腿較粗想減肥的情況，需要綜合考慮多方面因素，包括年齡特點、身體發育、運動方式、飲食調整以及減肥茶的作用等。 1. 年齡特點：13 歲正處于生長發育階段，身體需要足夠的營養支持。此時減肥應注重健康和均衡，避免過度節食或使用不恰當的減肥方法影響身體正常發育。 2. 身體發育：在這個階段，體重增加可能是正常的生長表現。要關注身高增長情況，判斷體重是否在合理范圍內。 3. 運動方式：選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、跳繩等，既能消耗熱量，又有助于塑造身材。 4. 飲食調整：保證營養均衡，多吃蔬菜、水果、優質蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖的食物。 5. 減肥茶作用：減肥茶的效果因人而異，且可能存在一定副作用。部分減肥茶可能通過促進排泄來減輕體重，但長期使用可能導致腸道功能紊亂、營養不良等。 總之，13 歲的青少年減肥應采取科學、健康的方法。不建議單純依賴減肥茶，而是結合合理的飲食和適當的運動，在保證身體正常發育的前提下，逐漸達到理想的體重和身材。

我覺得運動較好

無論男女，當你下定決心要告別過去，想要鍛煉的時候，最令人頭疼的是：不知道該選擇哪一項健身運動！因為，在選擇的時候，總會有許多人向你告誡或對你進行提醒。你要練健身，就有朋友勸說你：“有沒有聽說，運動會造成肌肉疲勞，結果導致肌肉松弛。”你要練舉重，女朋友就馬上驚叫起來：“舉重？不行！你的肌肉會像石頭一樣僵硬，多嚇人，會弄壞你的身體”等等。這類沒有科學根據的說法，常常被人們信以為真，并成為那些缺乏鍛煉意志的人的現成借口。令人擔憂的是，像這類的流言制造大有人在。希望你能減肥成功。。