下身肥胖，尤其是屁股和大腿部位贅肉多，腿型難看，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、作息規(guī)律、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療手段等改善。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、飲料等。 2.運(yùn)動鍛煉：多進(jìn)行針對下半身的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合深蹲、臀橋等力量訓(xùn)練。 3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂引起肥胖。 4.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝。 5.醫(yī)療手段：在醫(yī)生評估后，可考慮抽脂等方式，但存在一定風(fēng)險(xiǎn)。 總之，要減掉下身贅肉需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，并保持良好心態(tài)。同時，如有身體不適或異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：不建您用減肥藥的，一方面一般情況下減肥藥并沒有它所宣傳的那種效果，另一方面減肥藥即使有一些效果，也是很容易反彈的，當(dāng)你停藥后，體重就會增加，所以不建議吃減肥藥，您可以通過飲食加運(yùn)動的方式來減重。希望我的回答可以幫到您。

健康指導(dǎo)：您好！想要減掉贅肉就要多運(yùn)動，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。這樣減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。其次就做運(yùn)動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪。貴在堅(jiān)持！