促進(jìn)長高需要綜合考慮多個(gè)方面，包括合理飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣等。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，每天應(yīng)保證 8-10 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。 3.適度運(yùn)動(dòng)：例如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態(tài)：保持心情舒暢，減少精神壓力，有利于身體正常發(fā)育。 5.避免不良習(xí)慣：如避免長時(shí)間低頭玩手機(jī)、彎腰駝背等不良姿勢，戒煙戒酒。 總之，長高是一個(gè)綜合性的過程，需要長期堅(jiān)持健康的生活方式。如果對身高增長存在疑慮或擔(dān)憂，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查和評估。

您好，12歲還處于生長期，只要補(bǔ)充好營養(yǎng)多鍛煉保持好心情就可以了1多打籃球,特別是多投籃,因?yàn)檫@樣能拉伸你的身體,促進(jìn)骨骼的生長.再來可以練習(xí)吊單杠,那種高于身高的單杠,常吊也可以長高.2有條件的話,每天晚上喝一杯牛奶,可以補(bǔ)鈣.3早點(diǎn)睡覺，最好十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)4多吃蔬菜和水果.5減少壓力,別去想煩惱的事情.6沒事跑去曬曬太陽補(bǔ)充維生素D

根據(jù)你的敘述，人體長高是不能通過外來方式操作的，只能通過積極因素刺激。根據(jù)你的年齡建議平時(shí)多參加一下戶外運(yùn)動(dòng)，比如打打籃球、踢踢足球、跑跑步、打打羽毛球等等很多活動(dòng)都可以鍛煉身體，刺激個(gè)體長高，建議不要去吃什么號稱增高藥一般可能對個(gè)體作用不大。醫(yī)生詢問：平時(shí)食欲怎么樣？抵抗力怎么樣？