睡眠不足可能會影響身體的新陳代謝、激素水平、食欲調節等，從而增加肥胖的風險。一般來說，每天睡眠不足 7 小時，肥胖的可能性會增大，這涉及到睡眠時長、激素變化、能量消耗、飲食習慣、心理因素等。 1. 睡眠時長：成年人每晚理想的睡眠時間為 7 - 9 小時，長期少于 7 小時，身體無法充分休息和恢復，影響代謝功能。 2. 激素變化：睡眠不足會導致體內激素失衡，如瘦素減少、胃饑餓素增加，使人更易感到饑餓，增加進食量。 3. 能量消耗：缺乏充足睡眠，身體的基礎代謝率可能降低，消耗的能量減少，多余能量易轉化為脂肪儲存。 4. 飲食習慣：睡眠不足時，人們往往更傾向選擇高熱量、高脂肪、高糖的食物來獲取能量。 5. 心理因素：睡眠不足易導致焦慮、壓力增大，可能通過情緒性進食來緩解，進而導致體重增加。 總之，保持充足且高質量的睡眠對于維持健康體重至關重要。如果因睡眠問題影響體重，應及時調整作息，必要時尋求醫生幫助。

一般來說，每天必須保持8個小時的睡眠時間才能保證自己身體健康。如果低于這個時間，那么很可能會造成您內分泌失調，免疫力低下。不過缺乏睡眠多半是表現為消瘦，而不是肥胖。