如何科學瘦身且不依賴減肥茶？
2025-01-22 11:55
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平常沒有在意過自己的身材，但是感覺一個人的形象太重要了，無論是找工作還是找對象，都是很重要的，所以想從瘦身開始，但是不知道有什么樣的方法比較好啊，我可不想通過喝什么減肥茶還減肥啊，有副作用的。
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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科學瘦身需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和避免不良習慣等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2.適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少久坐時間。 總之，瘦身是一個長期的過程，需要有耐心和毅力，堅持上述方法，逐步達到理想的體重和身材。
2025-01-22 18:19
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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健康指導：你好，瘦身建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時還要食用些如牛奶、蘋果之類食物，此外還要參加些如跑步、快走之類的體育活動。
2016-02-20 19:27
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