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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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長期便秘可通過調整飲食來改善，如多吃富含膳食纖維的食物、多喝水、適當攝入油脂、補充益生菌、食用一些具有潤腸通便作用的水果等。 1. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維可增加糞便體積，促進腸道蠕動。常見的有燕麥、糙米、蔬菜（如芹菜、菠菜）等。 2. 多喝水：充足的水分能使糞便變軟，更容易排出。每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水。 3. 適當攝入油脂：油脂有潤滑腸道的作用，如橄欖油、亞麻籽油等，但要適量。 4. 補充益生菌：益生菌有助于調節腸道菌群平衡，改善腸道功能。如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 5. 具有潤腸通便作用的水果：例如香蕉、火龍果、蘋果等，富含維生素和纖維素。 通過合理的飲食調整，多數長期便秘的情況能夠得到改善。但如果便秘癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2025-01-21 15:34
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