14 歲經常進行肌肉訓練至力竭且分組做，可能會對長高產生一定影響，影響因素包括骨骼發育、營養需求、激素水平、運動強度和休息恢復等。 1. 骨骼發育：14 歲處于生長發育關鍵期，過度的肌肉訓練可能影響骨骼正常生長，尤其是負重訓練。 2. 營養需求：高強度訓練消耗大量能量和營養，若營養補充不足，會影響身體發育包括長高。 3. 激素水平：生長激素對身高增長至關重要，過度訓練可能導致激素分泌失衡。 4. 運動強度：力竭式訓練強度過大，易造成身體疲勞和損傷，不利于骨骼生長。 5. 休息恢復：充足休息是身體恢復和生長的重要環節，頻繁高強度訓練影響休息，阻礙長高。 總之，14 歲進行肌肉訓練要適度，注意方式方法，保證營養和休息，以促進身體正常發育和長高。

加強體育鍛煉還是可以長高的，平時要注意飲食營養均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質比較高的食物，多吃些排骨類的食物，每天最好喝一杯牛奶，有助于長高。平時要注意補鈣，每天多進行彈跳運動，建議你多跳繩，多曬曬太陽，這樣有助于身體長高。