正常三餐結合快走對減肥有一定幫助，但能否成功減肥還受多種因素影響，如飲食結構、運動強度與時間、基礎代謝率、睡眠質量、個人體質等。 1. 飲食結構：要保證營養均衡，控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2. 運動強度與時間：快走要達到一定的速度和時長，每次至少 30 分鐘以上，每周至少 5 次，才能有效消耗熱量。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，減肥相對容易。可通過增加肌肉量來提高基礎代謝。 4. 睡眠質量：良好的睡眠有助于調節激素水平，促進新陳代謝，利于減肥。 5. 個人體質：不同人的身體對運動和飲食的反應不同，有些人可能減肥效果明顯，有些人則相對較慢。 總之，正常三餐結合快走是減肥的良好開端，但要綜合考慮各方面因素，并長期堅持，才能達到理想的減肥效果。如果減肥過程中遇到困難或效果不佳，建議咨詢專業醫生或健身教練。

您好，運動減肥效果最好您好，快走一個小時可以減肥，但是飲食控制的太夸張了，這樣機體會受不了的，飲食應該慢慢減。

健康指導：你好，你的體重是超重的，減肥建議您可以通過科學合理的飲食，如低脂，優質蛋白質，水果蔬菜等，堅持適當的體育鍛煉，如跑步，仰臥起坐，跳繩等，不僅可以控制自己的體型，還可以增強體質，提高機體免疫力。不建議您通過口服藥物，節食等方式控制體重，可能會造成胃腸功能紊亂，低血糖等癥狀。謝謝

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。你的這種方法是可行的。

健康指導：你好，根據你的提供的情況，建議平時多運動，你的方法是可以促進減肥的，就是要堅持。建議每天堅持運動，每天要堅持運動一個小時，長期堅持保持，建議平時要增加新鮮蔬菜和水果的攝入，幫助健康，可以多喝酸奶助吸收。