每天早晚各做 100 個下蹲對全身減肥有一定作用，但效果因人而異，受多種因素影響，如運動強度、飲食控制、基礎代謝率、身體狀況、運動堅持時間等。 1. 運動強度：下蹲動作的標準程度和速度會影響熱量消耗。標準且快速的下蹲能增強肌肉力量，提高代謝，消耗更多熱量。 2. 飲食控制：若運動后不控制飲食，攝入過多高熱量食物，減肥效果不佳。均衡飲食，控制熱量攝入至關重要。 3. 基礎代謝率：基礎代謝率高的人，在相同運動下減肥更易。年齡、激素水平等會影響基礎代謝。 4. 身體狀況：存在關節疾病或身體虛弱者，可能無法承受這樣的運動強度，甚至會損傷身體。 5. 運動堅持時間：減肥是長期過程，短時間的運動難以達到明顯效果，需長期堅持。 總之，每天早晚各做 100 個下蹲可作為減肥的輔助方式，但要結合合理飲食、自身身體狀況，并長期堅持，才能更好地實現減肥目標。

上蹲下蹲對瘦腿有效，對瘦其他部位作用不大。建議你再加上其他動作，比如仰臥起坐可以瘦腰，舉啞鈴瘦胳膊等。飲食方面，建議低鹽低油，多吃蔬菜水果，多喝水。

你的情況，堅持鍛煉調理，是可以減肥的，及時的自我調理。健康合理的飲食習慣，配合適當的體育運動，堅持鍛煉調理、

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好，減肥就兩個途徑，一是增加活動量，另外一個就是減少進食。如果原來進食比較少的話，現在再增加運動量，是可以達到全身減肥的效果的。如果是增加活動量以后，進食又增加了，這就可能導致減肥失敗。建議可以三餐少吃，不要吃零食，然后堅持活動量。