九歲孩子體重超標，可能與飲食結構不合理、缺乏運動、遺傳因素、睡眠不足、心理因素等有關。 1. 飲食結構不合理：孩子喜歡吃小炒肉等油膩食物，容易攝入過多熱量。應調整飲食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。 2. 缺乏運動：不愛運動導致能量消耗減少。家長要鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、游泳、跳繩等。 3. 遺傳因素：如果家族中有肥胖者，孩子肥胖的概率可能增加。但通過合理飲食和運動，仍可控制體重。 4. 睡眠不足：睡眠不足會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝紊亂。保證孩子每天充足的睡眠。 5. 心理因素：孩子可能因壓力、情緒等心理問題，通過進食來緩解，家長要關注孩子的心理健康。 總之，孩子體重超標需要綜合調理，家長要幫助孩子養成良好的生活習慣，必要時可咨詢醫生制定個性化的減重方案。

三餐按時，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯后站半小時，有利于消食早睡早起，散步以外每天抽一個小時進行運動，除了鍛煉身體，運動最大的優點是磨練人的意志，坐習慣后平日站著脊背挺