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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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俯臥撐主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌和核心肌群等。標準姿勢要求身體保持一條直線，雙手位置并非固定在肋下。 1.胸大肌：俯臥撐時，胸部肌肉收縮，有助于增強胸大肌的力量和耐力。 2.肱三頭肌：手臂的伸直動作主要依靠肱三頭肌發力。 3.三角肌前束：在俯臥撐過程中，三角肌前束也參與維持身體的穩定和動作的完成。 4.前鋸肌：它能幫助穩定肩胛骨，在俯臥撐中發揮重要作用。 5.核心肌群：包括腹部和背部的肌肉，保持身體的平衡和穩定。 總之，俯臥撐是一種有效的力量訓練動作，但要注意姿勢正確，避免受傷。如果有身體不適或基礎疾病，應在醫生指導下進行鍛煉。
2025-01-22 01:24
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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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主要是肱三頭肌和胸肌吧.雙掌或雙拳按地在胸前,撐開范圍與肩寬差不多.
2016-02-19 14:29
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