月經長期不規律可能是內分泌失調引起的，但也可能與其他因素有關，如精神壓力、營養不良、子宮疾病、卵巢功能異常、全身性疾病等。 1.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致月經失調。建議通過運動、聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。 2.營養不良：過度節食或飲食不均衡，導致身體缺乏必要的營養物質，影響激素合成。應保持均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 3.子宮疾病：如子宮肌瘤、子宮內膜息肉等，可能影響子宮的正常收縮和內膜脫落。需要通過婦科檢查、B 超等明確診斷，必要時進行手術治療。 4.卵巢功能異常：多囊卵巢綜合征、卵巢早衰等會導致激素分泌失衡。可根據具體情況，使用孕激素、雌激素等藥物治療。 5.全身性疾病：甲狀腺功能異常、糖尿病等也可能影響月經。治療原發病有助于恢復月經規律。 總之，月經長期不規律需要引起重視，及時就醫，明確原因后采取針對性的治療措施。同時，保持良好的生活習慣和心態，有助于月經的正常。

內分泌失調，一般注意多食新鮮的蔬菜水果，避免油膩食物過多的飲食，合理安排平時的飲食起居，口服葡萄糖酸鋅片治療一段時間觀察看看。