14 歲處于生長發育階段，想瘦肚子但擔心上方骨頭突出，這可能涉及多種因素，如骨骼發育、體脂分布、肌肉力量、體態習慣、遺傳因素等。 1. 骨骼發育：青少年時期骨骼仍在生長，部分人腹部上方骨骼的形態可能較為突出，這通常是正常的生理結構。 2. 體脂分布：腹部脂肪堆積較多時，即使瘦下來，突出的骨骼可能相對顯得更明顯，但這并不意味著存在異常。 3. 肌肉力量：腹部肌肉力量較弱，無法有效支撐腹部組織，也可能影響腹部形態。 4. 體態習慣：長期不良的坐姿或站姿，可能導致身體姿態異常，影響腹部和骨骼的外觀。 5. 遺傳因素：家族遺傳的骨骼形態特點也可能導致腹部上方骨頭相對突出。 對于 14 歲的青少年，不必過于焦慮腹部上方骨頭突出的問題。可通過保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、保持正確體態等，促進身體的健康發育。如果仍有疑慮，建議咨詢專業醫生。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，建議你考慮運動減肥，當然可以配合適當節食，只要堅持就一定會有效果。減肥建議騎單車或者其他運動，可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導：你好，骨頭突出？肚子上面怎么會有骨頭突出？減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，針對瘦肚子可以腹部按摩，早上起床前和晚上睡覺前，雙手搓熱疊放在一起，先順時針30次在逆時針30次，或者轉呼啦圈也行