你好，你的肉都比較松散，說明你還是脾虛的，像你在減肥的同時還得補脾，多吃一些低能量的食物，如多吃優質蛋白質，適當控制主食，少吃脂肪。此時消耗的能量必需大于攝入的能量，現在你必須就是多運動。多吃一些補脾的食物，如偏黃的食物。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫院就診當面咨詢醫生。

您好，想減肥的話，主要的方法有運動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果建議你多加運動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。

您好，運動和節食是減肥的兩大基本方法，如果不運動是難以達到理想效果的如果實在不想運動，可以考慮通過一些中醫減肥方法來減肥，比如火罐減肥，針灸減肥，埋線減肥等等，這些方法效果不錯的