身高162CM、體重55kg想減肥可從飲食、運動、作息、心理、環境等方面著手。 1.飲食：應控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取，如油炸食品、奶油蛋糕、糖果等。增加蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白（如雞胸肉、魚蝦、豆類）的攝入。飲食要有規律，避免暴飲暴食。 2.運動：有氧運動可有效消耗熱量，像慢跑、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘。同時結合力量訓練，如平板支撐、深蹲等，能增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于新陳代謝的正常運行和激素的平衡，避免熬夜，每天盡量保證7 - 8小時的睡眠。 4.心理：避免壓力過大導致的情緒性進食。可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持積極樂觀的心態對減肥也很重要。 5.環境：盡量減少周圍環境中高熱量食物的誘惑，比如家里不存放過多零食。 身高162CM、體重55kg想減肥需要綜合飲食、運動、作息、心理和環境等多方面因素，長期堅持健康的生活方式才能達到理想效果。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。