老人便秘及一般便秘者可通過食用水果來改善，如香蕉、火龍果、蘋果、獼猴桃、草莓等。 1.香蕉：富含膳食纖維和鉀元素，能促進腸道蠕動，緩解便秘。 2.火龍果：含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維，有助于潤腸通便。 3.蘋果：果膠含量較高，可吸收水分，使糞便變軟，易于排出。 4.獼猴桃：富含維生素 C 和多種礦物質，能調節腸道功能。 5.草莓：含有豐富的維生素和膳食纖維，對改善便秘有一定幫助。 總之，適當食用這些水果有助于緩解便秘癥狀，但如果便秘情況嚴重，還需及時就醫，遵循醫生建議進行治療。同時，要保持良好的生活習慣和飲食習慣。

主要生活調理適當活動，避免久坐，養成定時排便的習慣，建立良好的排便條件反射。飲食易多食富含纖維的食物如蔬菜　水果，多喝水等。經常飲用酸奶可以有效解除便秘。也可以試試麻仁潤腸丸。

食用香蕉，麻油，蘋果，蜂蜜有一定幫助。適當鍛煉有利于胃腸功能蠕動以利于恢復。

你好，根據你描述的情況，可以多吃粗糧及新鮮蔬菜水果，如香蕉、蘋果、梨、蘿卜、白菜等