天生頭發少、細、軟，可通過改善生活習慣、補充營養、合理用藥等方法來改善。包括保持良好作息、均衡飲食、補充維生素、使用合適的洗發水、服用相關藥物等。 1. 良好作息：規律作息，保證充足睡眠，有利于身體的新陳代謝和頭發的生長。每天應盡量保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 2. 均衡飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，為頭發生長提供營養。 3. 補充維生素：適當補充維生素 B 族、維生素 E 等，有助于改善頭發狀況。 4. 合適洗發水：選擇溫和、無刺激的洗發水，避免過度清潔損傷頭皮和頭發。 5. 藥物治療：在醫生指導下，可服用養血生發膠囊等藥物。但需注意，藥物的使用應遵循醫囑，不可自行用藥。 頭發的改善需要長期堅持，同時要保持良好的心態。如果頭發問題較為嚴重，建議及時到正規醫院皮膚科就診。

您好；你的情況平時應該多攝取含有大量頭發生長所需的蛋白質養份的食物,例如：肉,蛋,牛奶,大豆等,及裙帶菜等海藻類食物.除了蛋白質這個必備營養素之外,頭發還需要維他命與多醣類等營養成份.維他命的食物可以從牛奶,蛋,肝臟,菠菜等食物當中攝取.也可以從山芋,秋葵等高保濕效果等食物取得多醣類的營養!