二十一歲從小較胖，運動后臉易紅，減肥效果不佳，可能與遺傳、飲食、運動方式、代謝、心理等因素有關。 1.遺傳：部分人因遺傳基因，天生易胖。家族中有肥胖者，自身肥胖概率增加。 2.飲食：雖自覺食量不大，但可能食物熱量高，或飲食結構不合理，如碳水化合物過多。 3.運動方式：運動后臉紅，可能是運動強度過大或方式不適合，應選擇適合自身的有氧運動，如慢跑、游泳等。 4.代謝：基礎代謝率低，身體消耗能量少，易導致脂肪堆積。 5.心理：因減肥效果不佳產生郁悶情緒，可能影響內分泌，進而影響體重。 減肥是一個長期過程，需綜合考慮多方面因素。保持良好心態，合理飲食，選擇適合的運動，必要時可咨詢醫生制定個性化減肥方案。

女，12歲，根據你的情況，如果你的體重在標準范圍內或略超，那么不主張你過度減肥，你現在正處于生長發育階段，避免導致營養不良，影響到正常的生長發育。建議你平日均衡飲食，適當的控制飲食攝入的量，增加運動量等等。

你好，通過你的描述，患者主要癥狀是了解減肥你好，減肥是一個持久的過程，建議你一方面堅持鍛煉一方面要控制飲食