19 歲，身高 171cm，體重 96 斤，腸胃不好易受涼，進食稍多就想吐，想增肥。這可能與消化吸收不良、飲食結構不合理、運動量過大、心理壓力、疾病因素等有關。 1. 消化吸收不良：腸胃功能弱，食物不能充分消化吸收。可嘗試服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物，改善消化功能。 2. 飲食結構不合理：營養不均衡，缺乏蛋白質、碳水化合物等。應增加肉類、蛋類、谷類食物攝入。 3. 運動量過大：能量消耗過多。適當減少高強度運動，保證能量攝入大于消耗。 4. 心理壓力：焦慮、緊張等情緒影響腸胃功能和食欲。學會放松，如通過冥想、聽音樂等方式。 5. 疾病因素：如胃炎、胃潰瘍等。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 總之，要增肥需綜合調理，改善腸胃功能，調整飲食和生活習慣。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。增肥藥膳山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。你可以試試。

腸胃不好建議先中醫中藥辯證調理一段時間，建議您平時注意調理飲食，多吃一些蛋白質豐富的食物，如豆制品、肉類、奶類等，再就是注意兩餐之間可以適當吃點甜點，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，平時飲食定時定量，這樣堅持有利于增胖的

建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量,食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,同時吃一些調節脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養胃丸等,