便秘一年且排便時肛門疼痛，可能由不良飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、肛腸疾病、精神心理因素等引起。 1. 不良飲食習慣：攝入膳食纖維不足，水分缺乏，會導致大便干結，難以排出。應多吃蔬菜、水果，如芹菜、香蕉，增加飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減緩?？蛇m當增加運動量，如散步、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調，影響正常消化?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 肛腸疾?。喝缰摊彙⒏亓训?，會引起排便疼痛。需就醫檢查，明確病情，輕度可外用痔瘡膏，嚴重時可能需要手術。 5. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮，會影響腸道功能。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 總之，長期便秘且肛門疼痛應引起重視，調整生活方式，必要時就醫，明確病因，進行針對性治療。

你好,現代人生活壓力大,飲食不正常,生活作息紊亂,罹患習慣性便秘的人相當的多.此類患者,糞便乾燥堅硬,建議你吃一療程蘆薈膠囊試試.