12 歲女孩想快速長高，可從飲食均衡、攝入富含蛋白質的食物、補充鈣質、攝取維生素、保證碳水化合物的供應等方面入手。 1. 飲食均衡：各類食物都要攝入，包括蔬菜、水果、谷物、肉類等，以保證身體獲得全面的營養。 2. 富含蛋白質的食物：像雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體生長和修復的重要物質。 3. 補充鈣質：多吃豆制品、奶制品、蝦皮等，鈣有助于骨骼的發育和強化。 4. 攝取維生素：新鮮的蔬菜水果富含維生素 C、D 等，有助于促進鈣的吸收和利用。 5. 保證碳水化合物供應：如全麥面包、糙米等，為身體提供能量。 總之，飲食對于 12 歲女孩的身高增長有一定的促進作用，但同時也要保證充足的睡眠和適當的運動。

您好,請你一定要加強體質鍛煉,每天打籃球,打羽毛球,跑步,跳繩.注意飲食營養,及時補充鈣,多吃水果和蔬菜,保持充足睡眠.一般就是在16后17歲時,實在是在自己無法長高或者長高緩慢情況下打生長激素的,必要時你可以打少量生長激素.

您好，建議到醫院做個骨齡片，生長激素看看，身高受遺傳等因素影響，生長激素缺乏，可打生長激素，根據情況處理。