長高是很多人的愿望，以下介紹一些有助于長高的方法，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好姿勢、保持心情等。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：生長激素在睡眠中分泌較多，每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠。 3.適量運動：如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免脊柱側彎影響身高。 5.保持心情：輕松愉悅的心情有利于身體正常發育。 總之，長高需要綜合多種因素，長期堅持這些方法，有助于促進身高的增長。但需注意，身高主要由遺傳因素決定，這些方法能在一定程度上發揮作用，但效果因人而異。

你好，增高的關鍵是要吃好。每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，多吃瘦肉指導意見：增高也是需要鍛煉的，晚飯兩小時后，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應后再增加運動量。

1.每天踮腳倚著墻站，最好整個身子都貼在墻上，堅持半個小時。日常生活中多運動。做一些健身運動。2.每天睡覺之前喝一杯純牛奶，建議是脫脂的，全脂的比較容易長胖。有助于骨骼的發育。3.晚上睡覺躺在床上后，做伸懶腰的動作，就好像人打哈欠的動作一樣，一定要長期做有利于拉長骨骼，

建議就是多睡覺，飲食均衡點，多吃蔬菜，多喝牛奶，多吃牛肉等。

最重要的是多運動，游泳什么的對長高挺好的，然后就是生活起居要規律些，不要過早的接觸煙酒，