長期大便困難且有時便秘，可能是由飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質性病變等導致的。 1. 飲食結構不合理：膳食纖維攝入不足，水分攝入少，易導致大便干結。應多吃新鮮蔬果，如芹菜、香蕉，增加粗糧攝入，如燕麥、玉米。 2. 缺乏運動：會使腸道蠕動減緩。每天應進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調等。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮緊張等會影響腸道功能。要學會調節情緒，放松身心。 5. 腸道器質性病變：如腸道息肉、腸梗阻等。需要就醫進行腸鏡等檢查明確診斷。 總之，長期大便困難且有時便秘需要綜合調理，若情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，明確病因，采取針對性治療。

建議;1,注意飲食清淡,盡量多喝水,少吃香辣等刺激性的食物.2,可給予活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態.3,積極治療身體的不適和各種疾病,以避免相互影響和加重病情.