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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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早餐搭配蒙牛牛奶和蘋果，還可選擇全麥面包、雞蛋、堅果、香蕉、酸奶等。 1.全麥面包：富含膳食纖維，能增加飽腹感，提供持久能量。 2.雞蛋：是優質蛋白質的良好來源，有助于維持身體機能。 3.堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和維生素，對大腦和心血管有益。 4.香蕉：富含鉀元素，能補充體力，促進腸道蠕動。 5.酸奶：富含益生菌，有助于調節腸道菌群，增強免疫力。 合理搭配早餐，保證營養均衡，能為一天的工作和學習提供充足的能量。
2025-01-20 15:47
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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健康指導：你好，根據中國居民膳食指南，早餐攝入能量占一天所需能量的30%，應營養均衡，除以上食物外，還應攝入適量的谷類食物提供碳水化合物，如全麥面包、饅頭等，蛋白質除奶類，還可以吃一個雞蛋，還要適量增加蔬菜的攝入，祝您健康！
2016-02-17 14:45
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