青少年想要快速長高，需要注意合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態和避免不良習慣等。 1.合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質、鈣、維生素等營養物質，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果等。 2.充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠，因為睡眠時生長激素分泌旺盛。 3.適量運動：比如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，減少壓力對身體的影響。 5.避免不良習慣：如避免長時間低頭玩手機、彎腰駝背等不良姿勢，以及戒煙戒酒。 總之，青少年長高需要綜合多方面的因素，并且要長期堅持，才能達到較好的效果。如果對身高增長存在疑慮，建議及時咨詢醫生。

你好，快速長高的方法都是不科學的。你現在還處于青春期還會繼續長高的，建議你不要太擔心，平常注意營養飲食，多運動，希望我的回答能幫助你！

你好，身高主要受遺傳基因和營養條件的控制。你這個年齡正處在青春期，還是會繼續長高的。鈣是骨骼成長的基礎，首要要補充充足的鈣。對于生長激素偏低的青少年，打生長激素能快速增高。多運動，促進鈣是吸收，同時保證充足的睡眠，都有利于增高。希望對你有幫助。

您好，長高在很大程度與遺傳有關。您好，建議您在加強營養和運動的同時，不要太著急了，因為長個和很多因素有關的。