2 歲孩子出現不愛吃飯、頭發微黃、常感冒流涕的情況，可通過食用一些蔬菜來補充鋅和鈣，如菠菜、胡蘿卜、西蘭花、南瓜、西紅柿等。同時，還需注意孩子的整體飲食均衡、生活習慣等。 1.菠菜：富含鈣、鐵、鋅等多種礦物質，有助于孩子生長發育。 2.胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，能轉化為維生素 A，對孩子的免疫力有幫助，且含一定量的鋅。 3.西蘭花：營養豐富，鈣、鋅含量較高，能促進孩子骨骼和智力發育。 4.南瓜：富含鋅元素，可改善孩子食欲，增強免疫力。 5.西紅柿：富含維生素 C 和多種礦物質，有助于提高孩子抵抗力。 孩子出現這些癥狀，除了注意飲食補充營養外，還應保證充足的睡眠，適當進行戶外活動。若情況未改善，建議及時到正規醫院兒科就診。

你好，按你說的情況，不能只補鋅鈣。要給孩子吃素菜、水果補充維生素;像魚、肝、豆制品、牛奶等都可以補充鋅和鈣;孩子不吃飯，你可以把菜做的好看些吸引他，給你舉個例子：多彩蛋羹：把蛋清和蛋黃分開放在碗里，蝦、瘦肉剁成泥，把菠菜、胡蘿卜榨汁備用;把蛋清分成兩份，一份用菠菜汁攪勻，另一份用胡蘿卜汁攪勻;把一份蔬菜蛋清入鍋隔水蒸，蒸到剛凝固時把蝦泥平鋪在上面，到入攪勻的蛋黃一半就可以，等蛋黃剛凝固時倒入胡蘿卜蛋清，剛凝固平鋪瘦肉泥倒入蛋黃后，蒸3分鐘即可。

你好！很高興為你解答，根據你表述的情況，我建議你平時多給你的孩子吃些有營養的水果蔬菜，還有多吃些多吃海產品和禽蛋類，里面都含有大量的鋅，你也可以選擇吃欣易康達牌蛋白鋅，也可以。