骨骼大的人減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和科學用藥等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，少吃油炸食品、蛋糕甜品、腌制食物等。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如游泳、慢跑、騎自行車等，每周至少 150 分鐘。同時結合力量訓練，如平板支撐、深蹲等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。建議每天睡 7 - 8 小時，避免熬夜。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5. 科學用藥：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥，但需注意藥物可能的副作用。 總之，骨骼大的人減肥要有耐心和恒心，通過長期堅持健康的生活方式和必要時的藥物輔助，逐步實現減肥目標。

可以到藥店買些決明子，荷葉等泡水喝，具有較好的清熱泄火，降脂減肥的功效，可以再配合針灸治療，這樣效果會較好，積極治療段時間多會使身體瘦下去，一般一兩個月差不多。

健康指導：，體重不達標可能是身體吸收不好導致的營養不良。如果身體沒有什么不適，只是單純的體重輕，并無大礙。建議你少食多餐，一般身材消瘦的人，因為腸胃的吸收不好，吃多不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品、