12 歲女孩因飲食習慣不佳，不愛吃菜、喝水少而經常便秘，可從飲食調整、增加運動、培養良好排便習慣、藥物輔助及必要時就醫等方面改善。 1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、燕麥等）。多喝水，每天至少 1500 毫升。 2. 增加運動：適當進行有氧運動，如慢跑、跳繩等，促進腸道蠕動。 3. 培養良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試。 4. 藥物輔助：可在醫生指導下使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等藥物，但需遵醫囑。 5. 必要時就醫：若便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，排除腸道疾病。 孩子的健康需要家長的關注和引導，通過綜合的方法改善便秘情況，幫助孩子養成良好的生活習慣，促進身體健康。

我便秘已經很多年了，幾乎什么都試過了，吃香蕉，沖蜂蜜水，喝酸奶，每天多吃青菜和雜糧，可還是沒有什么效果，以前很愛吃辣的，便秘后我都不敢吃了。后來就只能吃果導片才能幫助排便，這么多年藥是越吃越多，可便秘卻更加頑固。