便秘時，通過食物和水果改善可從增加膳食纖維攝入、促進腸道蠕動、補充水分、調(diào)節(jié)腸道菌群、改善消化功能等方面入手。 1.增加膳食纖維攝入：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、豆類等，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.促進腸道蠕動：火龍果含有豐富的籽，能刺激腸道蠕動；香蕉富含膳食纖維和鉀元素，有助于排便。 3.補充水分：梨水分充足，可使糞便濕潤，利于排出。 4.調(diào)節(jié)腸道菌群：蘋果富含果膠和纖維素，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。 5.改善消化功能：山楂含有多種有機酸，能促進消化液分泌，改善消化功能，緩解便秘。 總之，合理搭配這些食物和水果，有助于改善便秘情況。但如果便秘嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。

健康指導：建議你可以選擇食用一些高纖維含量的食物，例如蘋果、橙子、梨、菜花、菠菜、芹菜、白菜等，是有助于促進腸道蠕動代謝的。另外建議你可以飲用一些蜂蜜、食用一些酸牛奶，或者用干荷葉或者是干冬瓜皮來泡水飲用，是具有潤腸通便的作用，可以促進腸道內(nèi)垃圾、毒素以及油脂膽固醇的排出，對于緩解便秘、緩解排便壓力都是具有積極的作用的。

你好，便秘建議平時多吃芹菜、香蕉、核桃、柚子、蘋果、胡蘿卜、紅薯等食物，利于改善癥狀。平時多注意飲食以高纖維食物為主，多喝水，多鍛煉身體，利于改善便秘情況。

這情況可采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。方法：先將芝麻、核桃仁搗碎，磨成糊，煮熟后沖入蜂蜜，分2次1日服完，能潤滑腸道，通利大便。醫(yī)生詢問：

治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。