辟谷減肥不科學，也不建議自行在家嘗試。辟谷減肥可能帶來身體損傷、營養失衡、代謝紊亂、腸胃問題和心理影響等。 1. 身體損傷：長時間辟谷可能導致肌肉流失、免疫力下降，增加患病風險。 2. 營養失衡：缺乏各類營養素，影響身體正常機能，如蛋白質不足影響組織修復。 3. 代謝紊亂：打亂新陳代謝，影響激素分泌，可能導致內分泌失調。 4. 腸胃問題：胃黏膜受損，腸道菌群失調，引發消化不良、便秘等。 5. 心理影響：易產生焦慮、抑郁等不良情緒，影響心理健康。 總之，辟谷減肥并非健康有效的減肥方式。想要減肥，應采取科學合理的飲食控制和適量運動，必要時可咨詢專業醫生或營養師制定個性化方案。

要減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，比如西紅柿，黃瓜，菠菜都比較有效，如何感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食，運動方面可以經常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶。總之要自已多調節就行了。

你好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在于堅持.