19 歲從小到大吃不胖但身體好，可能與遺傳因素、飲食習慣、運動量、消化吸收功能、基礎代謝率等有關。 1.遺傳因素：人的體質和體型在一定程度上受遺傳影響。如果家族成員普遍體型偏瘦，那么自身也可能有吃不胖的情況。 2.飲食習慣：飲食結構不合理，比如偏好蔬菜、水果，而較少攝入富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，可能導致體重難以增加。 3.運動量：長期較大的運動量會消耗大量能量，使得攝入的能量被消耗，難以積累形成脂肪和肌肉，導致體重不增。 4.消化吸收功能：胃腸道消化吸收能力較弱，食物中的營養成分不能充分被吸收利用，即使攝入足夠食物，也難以長胖。 5.基礎代謝率：基礎代謝率較高的人，身體在安靜狀態下消耗的能量較多，也會影響體重的增加。 如果一直吃不胖但身體無異常，無需過度擔憂。若想適當增加體重，可調整飲食結構，增加優質蛋白和碳水化合物的攝入，并適當減少運動量。但如果伴有其他不適癥狀，應及時就醫檢查。

建議您少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

你好,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等.