減肥期間早餐攝入過量食物，不必過于焦慮。可通過調整中晚餐的飲食結構、控制食量、增加活動量等方式來平衡。具體包括合理安排飲食、選擇低熱量食物、控制碳水化合物攝入、多喝水以及適當增加家務勞動量。 1. 合理安排飲食：中餐和晚餐應以蔬菜、優質蛋白為主，如西蘭花、雞胸肉等，減少主食量。 2. 選擇低熱量食物：多吃黃瓜、番茄等熱量低且富含維生素的食物。 3. 控制碳水化合物攝入：避免過多米飯、面條等精制碳水，可適當選擇粗糧，如玉米、燕麥。 4. 多喝水：促進新陳代謝，幫助消化。 5. 增加活動量：下班后做家務時，可適當增加強度和時間，如加快掃地拖地速度、多擦拭一些家具等。 總之，偶爾一次早餐過量不必過于擔憂，及時調整后續飲食和活動，保持良好的心態，堅持減肥計劃。

您好，您這樣子吃飯對胃不是很好，糯米屬粘性食物不適合早上使用。人經過一夜睡眠從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養，所以早上最好先喝一杯水，然后吃些有營養易吸收的食物。建議您在平常生活中注意飲食的搭配合理，不要暴飲暴食，祝您身體健康。

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食。平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果

有點多了，減肥除了節食，還要配合體育鍛煉，促進脂肪分解。多吃蔬菜水果，水果選擇含糖量少的，少吃米面等主食。

這個一般是太多了,你吃這些是減不了肥的.增肥還差不多,這個一般你吃的這些就是放到一整天的三餐去吃也太多了你要想節食減肥的話,一整天,就可以吃這三個糯米珍珠丸子就夠了吃了別的就會胖是一整天不是一餐.