嚴重便秘可能由飲食不當、缺乏運動、精神壓力、腸道疾病、藥物副作用等因素引起。要緩解便秘，需從多方面入手，包括調整飲食、增加運動量、緩解壓力、治療腸道疾病、調整用藥等。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等，增加飲水量，避免辛辣、油膩食物。 2. 增加運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可促進腸道蠕動。 3. 緩解壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放松身心，減少因精神緊張導致的便秘。 4. 治療腸道疾?。喝舸嬖谀c道炎癥、息肉等疾病，應及時就醫診治。 5. 調整用藥：某些藥物可能導致便秘，如抗抑郁藥、鈣劑等，必要時在醫生指導下調整用藥。 6. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲。 總之，嚴重便秘需要綜合調理，若便秘情況持續不緩解或伴有其他不適，應及時前往正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

從現代醫學角度來看,它不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個癥狀.便秘在程度上有輕有重,在時間上可以是暫時的,也可以是長久的.由于引起便秘的原因很多,也很復雜,因此,一旦發生便秘,尤其是比較嚴重的,持續時間較長的便秘,這樣的患者應及時到醫院檢查,查找引起便秘的原因,以免延誤原發病的診治,并能及時,正確,有效地解決便秘的痛苦,切勿濫用瀉藥.

（一）日常預防首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽?！　?、飲食中必須有適量的纖維素；　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。早晚空腹吃蘋果一個或每餐前吃香蕉1-3個；　　3、主食不要過于精細要適當吃些粗糧；　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便?！　?、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉。　　6、每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣；　　7、保持心情舒暢生活要有規律?！　。ǘB成良好的排便習慣　　對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。　　（三）積極鍛煉身體　　古代曾用導引術來防治便秘?！峨s病源流犀濁》曰“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟滿口，赤龍攪動，頻漱頻吞，聽降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行后功效?！睂τ谀旮唧w弱之人實為相宜。

腸胃功能紊亂或是不當的飲食習慣，是引起便秘的主要原因。早上起來喝杯溫開水或淡鹽水可以很好的促進腸蠕動，最好是可以養成每天早餐后定時排便的習慣，情況嚴重的話，可服用輕瀉劑，如酚肽雙醋酚丁等，或用鹽水、甘油、肥皂水洗腸。

便秘可吃些麻仁潤腸丸來調理的，復方蘆薈膠囊也是不錯的