根據(jù)你的描述考慮是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)造成的不適，應(yīng)該進(jìn)行合理地調(diào)整。應(yīng)該多休息，避免不當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和刺激，防止煙酒熬夜勞累受涼，飲食生活規(guī)律有序，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，促進(jìn)恢復(fù)。如果反復(fù)或加重，應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī)治療。

如果是酸痛的話就正常了要是骨頭上的痛說明缺鈣骨質(zhì)上有問題神經(jīng)上的疼痛就很難說了有可能是劇烈運(yùn)動(dòng)拉伸關(guān)節(jié)引起的平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就容易這樣，休息幾天就沒事了，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度你這年紀(jì)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)才行的以上是對“跑完步膝蓋疼，但是初三天天要跑步”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，你所描述的多為關(guān)節(jié)軟組織損傷引發(fā)的癥狀建議根據(jù)自身情況確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，避免對身體造成傷害

你好，上述情況多是由于運(yùn)動(dòng)量加大導(dǎo)致膝蓋壓力增大，足弓壓力也增大。建議慢慢加大運(yùn)動(dòng)量，這和不能暴飲暴食是一個(gè)道理，處理方法就是增加血液循環(huán)，多按摩，熱敷是可以的，希望能夠幫到你。

您好，跑完步有膝蓋疼痛的現(xiàn)象，要注意護(hù)理的，多休息吧，食物方面也要多樣化的。要多吃水果蔬菜比較好的，營養(yǎng)也要全面的，再一個(gè)食物方面要多樣化的，也要注意關(guān)節(jié)要保暖的