健康指導：您好，減肥不能急于求成，特別是你處于青春期，千萬不能亂用減肥藥之類的，損傷身體，影響成長，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節食，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，收獲往往是跟付出成比例的

健康指導：你好，瘦全身建議你合理控制飲食、增加運動量，輔以局部按摩等。如三餐按時，避免高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗糧類，每天至少半小時左右運動，如跑步、快走、慢跑、騎車等，堅持就有效果。多做仰臥起坐運動和跑。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：制定減肥目標.寫減肥日記..多喝水..堅持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

這個最好的也是最健康的方法是運動這個情況建議你最好堅持每天跑步，運動，保持一定的活動度

您目前還是處于發育階段的孩子，尤其是女性，腿部和肚子很容易出現贅肉的，這與平時進食后喜歡坐著有很大的關系。建議您最好還是進行體育鍛煉加飲食控制，這樣才可以防止肥胖的發生，您這樣階段是需要均衡飲食的。