失眠、睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于失眠、睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化。對于失眠留下的并發癥有很多：1.失眠會引起神經衰弱，人精神恍惚，嚴重的容易引起抑郁癥和神經分裂，會使人體調節機制變差。2.女性同胞會引起內分泌失調的癥狀，身體免疫變差。3.對人的身體健康又嚴重影響。針對失眠問題，要做到一下幾點：①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④邁特寧等保健品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。為了保證睡眠，平時應注意以下事項：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。4、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時不要喝咖啡。5、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量。6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。8、保持安靜。關掉電視和收音機。

一般術后一周情況基本趨穩定，屈光狀態兩三個月后穩定。白內障手術之后，最好是一星期內盡量不要多看電視，以促進恢復。白內障術后要注意的問題有以下幾點：1.術后無須忌口，但不要吸煙喝酒；2.手術當天盡量多休息，避免低頭，咳嗽，大便干燥及抬重物；3.術后復查換藥，配合醫生檢查，并按醫囑確定回家用藥及下一次復診日期；4.術后會有眼花，輕度異物感，眼眶瘀血是正常現象。如發生明顯眼痛、惡心、嘔吐，不要緊張，立即到醫院就診；5.部分病人在術后5—7天開始眼紅加重并眼疼，怕光、流淚等，這是一種正常反應，一定要及時到醫院檢查，早期處理；6.術后兩周內不要讓臟水或皂水進入手術眼，四周內不要對手術眼施加壓，部分病人術后后囊混濁產生后發障，需做激光治療。

你好！睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。，

您好，這情況考慮神經衰弱造成的，可服用谷維素、B1和安定來調理.

一般有以下四大標準：標準一：躺在床上超過30分鐘沒有睡著；標準二：半夜老醒，醒來的次數超過兩三回；標準三：天還沒亮就醒了，俗稱早醒；標準四：夜夜做噩夢，噩夢的情節如同電視連續劇一樣。在治療方面，中提到的那個不錯，特別是針對于長期服用安定、黛立新、鹽酸舍曲林等西藥的患者，可以逐漸減停西藥，徹底擺脫失眠困擾，讓你入睡快、睡得香、氣色好、身體棒！