治療上最好的方法就是運動加飲食控制。每天運動至少跑步1000m，少食高熱量食物，可以喝點碧生源減肥茶，但是注意，部分患者有過敏癥狀，表現為，便血，拍黑便。飲食上忌油膩宜清淡，忌高脂肪宜優質蛋白。多食蔬菜如黃瓜，青菜，祝你早日健康

首先，控制食量，一定要少吃，多吃水果蔬菜，少吃熱量大的食物其次，加強運動，長期坐辦公室不運動，因為食物消耗不了，就容易造成脂肪的儲存可以試試按摩或針灸的方法，很有效，但一定要控制的食量

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

建議不要使用減肥產品，副作用大，反彈厲害。建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，

這種情況建議運動減肥。建議堅持體育鍛煉，如跳繩和仰臥起坐，一定要堅持。以上是對“發胖如何減肥，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！