健康指導：減肥是沒有什么快速方法的，減肥的關鍵在于堅持，你的蘋果減肥法也是比較有效的，但是不太健康，不適合長期的進行，建議你在飲食上少吃一些高能量的食物，每天要堅持進行一些體育運動，把運動融入到自己的生活當中去

健康指導：您好，推薦方式：飲食均衡，早餐吃好，晚上睡覺前3個小時避免任何飲食和飲水，控制鹽的攝入量。每天堅持運動一個小時以上，如：跳繩，跑步健身操等。分早晚進行。避免各種零食和碳酸飲料的攝入，充足睡眠

健康指導：減肥的話需要長期的堅持，建議：減肥的話必須結合良好的心態、健康的飲食，和一定量的運動才會達到好的效果。飲食的話建議三餐分配要合理，飲食要高蛋白，高纖維，低脂為主，就是要多吃雞蛋，豆類，肉類等高蛋白食物和水果蔬菜等高纖維食物，少吃油類食物。并且每天要結合一定量的運動，如跑步，蛙跳，深蹲等，一般每天運動1到2個小時為宜。

健康指導：您好，健康減肥是需要合理飲食結合有效的運動，飲食上注意不吃油膩、高糖分、油炸膨化類的食物等，多選擇一些低脂高纖維的食物如海帶、木耳、燕麥、土豆、冬瓜等，多吃蔬菜水果，可以早餐吃少、午餐七分飽、晚餐用水果蔬菜代替，每天堅持一定量的運動，如跑步、跳繩、瑜伽等等

你好，減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。