患者您好，根據您的身高和體重計算體質指數，您現在是處于正常范疇的，不過如果您想瘦腰腹以及上半身的話，可以嘗試一些上肢以及腰腹部的運動，建議您每天可以進行3-4組的啞鈴臥推以及平板支撐、卷腹等運動，同時注意控制好自己的膳食。希望你正確治療，早日康復。

您好，肥胖的形成是攝入太多的熱量，不能及時消耗，積存體內而引起的，所以減重唯一有效且科學的方法是控制熱量的攝入和運動增加消耗，需要信心，恒心與耐心。您的體重指數是22.2，屬于正常范圍的，18-25正常，不屬于肥胖合理營養，適當運動，多做呼啦圈和仰臥起坐，促進腹部脂肪的動員，增強體質

健康指導：一般對于腰部比較多贅肉的人，可以進行相關的運動進行合適的調理，平時像仰臥起坐，呼啦圈，跳繩等運動對于瘦腰部贅肉是最好不過的，平時還建議喝點普洱茶，對于減肥都是有效果，避免久坐。

你好，肥胖多是由于不良的飲食習慣和缺乏鍛煉的原因。減肥關鍵在于鍛煉，堅持運動，注意飲食，少吃油膩的食物。

健康指導：根據您的情況的描述來看，首先建議您平時在日常生活中要注意多加鍛煉，根據您的體質肥胖部位來看，建議您可以適當的做一些瘦身瑜伽，對于您的情況有很大的幫助的。此外，飲食上注意避免高油脂類食物的攝入等。

健康指導：瘦身不要依賴于減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個吧,您會有意想不到的效果。針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止后繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去。