你好，根據你的情況分析建議你平時應該多點的參加群體活動的哦,還有就是多點的自我暗示下,慢慢的調節回來自己的信心哦,還有就是多點的和身邊的人一起聊天可能是脾胃虛弱，胃失和降引起來的表現。中醫認為，脾主升清，胃主降濁，在脾胃功能不佳的情況下，就會造成你所說的表現。這種情況可以采取健脾益氣和胃導滯的措施進行調理，建議服用一段時間保和丸。希望我的回答對你有幫助，祝您健康。

病例分析:情況一進餐時，你還會喝礦泉水、果汁或其他飲料么？如果你喝了很多飲料，把胃塞得滿滿的，就沖淡了消化液，消化液濃度越低，打嗝就會越重。建議：吃飯時最好不要喝水或者其他飲料。情況二頭痛時，你是否服用過治頭痛的“冒泡”藥片？有些藥片，例如阿司匹林，溶解在水里會冒出碳酸氣。這種碳酸氣會引起打嗝。建議：在服用阿司匹林等易冒泡的藥物的同時服用凝膠，它能擊碎大的碳酸氣泡使其變成小泡，容易被血液吸收，并迅速在胃里破滅。情況三喜歡充氣飲料嗎？從香檳酒瓶或者可樂罐里沖出來的壓縮氣體以同樣的力量從消化系統冒出來。建議：忘掉這類飲料吧，不要喝用吸管的飲料，不嚼口香糖。這些東西讓消化系統充滿過量空氣，從而引起打嗝。情況四有什么事讓你焦慮不安嗎？當你處于精神壓力大的狀態，身體對氧氣的需求就會增加。結果，就會像魚那樣機械地用嘴吸進很多空氣，引起打嗝。建議：來一杯含氧雞尾酒或充氧礦泉水補充氧。情況五剛剛喝過熱咖啡或熱茶嗎？美國鹽湖城大學的科學家證明：熱湯熱飲料的蒸汽會隨大量空氣一起吸入體內，并且為了讓熱的東西很快冷卻，你就吹氣，這樣也會把大量空氣吸入體內。建議：等熱湯熱飲料稍涼再喝。情況六吃飯吃得太快了？在快餐店用餐后常會打嗝。匆匆忙忙進食的時候，會吸入很多空氣。建議：不要一下子就把盤里的食物消滅了—小塊小塊地吃，細嚼慢咽。保證足夠的用餐時間，不要急于趕路。情況七吃飯時是不是說話太多？這種情況也會引起打嗝。建議：吃飯時，最好安靜地吃。如果已出現打嗝，可以盡量地憋氣，在你覺得下一個嗝來臨時，把食物吞下。如此2—3次，然后，深呼吸一下，接著再重復前述動作。情況八打嗝時發出異味？伴隨打嗝，胃里發出咕嚕咕嚕聲。如果異味是酸味，表明胃酸過強；如果是苦味，表明膽汁劇增；如果是腐爛（臭雞蛋）味，則和硫化氫有關，食物糊狀物長時間阻留在胃里形成硫化氫。建議：找醫生求治。這樣的嗝和胃病、腸病、肝病、膽囊等疾病有關。意見建議:情況八打嗝時發出異味？伴隨打嗝，胃里發出咕嚕咕嚕聲。如果異味是酸味，表明胃酸過強；如果是苦味，表明膽汁劇增；如果是腐爛（臭雞蛋）味，則和硫化氫有關，食物糊狀物長時間阻留在胃里形成硫化氫。建議：找醫生求治。這樣的嗝和胃病、腸病、肝病、膽囊等疾病有關你的情況目前考慮去心理科請心理醫生好好調理一下。光擔心不能解決問題。