1。保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累　2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。3。不要提重的東西。

一，腰椎間盤突出其病因和表現：1：常有外傷史,尤其是彎腰持物搬重物史,體力勞動者多見,長期彎腰工作和久坐職業如司機發病率高.2：腰背疼：主要部位下腰背部或腰骶部,反復發作,常伴臀部感應疼.3：坐骨神經疼：95%發生于L4__5或L5_S1椎間隙,常為逐漸發生的放射疼痛,由臀部,大腿后外側,小腿外側至跟骨或足背麻木,4：肌肉癱瘓：壓迫神經后的表現,5;馬尾綜合癥：見于中央型,表現為會陰部麻木,排便,排尿無力,出現尿潴留和排便不能控制.二，椎間盤突出癥會壓迫神經根導致神經水腫從而引起腰部或下肢的坐骨神經疼,麻木,無力等癥狀,最好的治療方法是從根本上消除椎間盤對神經根的壓迫,可以先經保守治療：1、臥床休息，睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。2、藥物治療，口服舒筋活血片,芬必得膠囊,正清風痛寧片,3、牽引療法，建議連續牽引一個療程,大約12---15天,一般情況下4--6天后癥狀可減輕,4、物理治療，包括電療、紅外線照射、熱療等方法，5、推拿治療，來緩解肌肉的緊張和痙攣。注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。6、針灸治療，治療原理和物理治療及推拿治療相同，7、封閉療法，一種為椎管內封閉，一種為神經根封閉。注射的藥物以腎上腺糖皮質激素加局部麻醉為主。在激素的作用下，可以減輕和消除神經根的無菌性炎癥和水腫；麻醉藥物則為止痛，麻醉神經使其敏感性降低。8、小針刀療法三，必要時手術治療效果不錯，手術適應癥:病史長,癥狀反復發作,非手術治療無效者,出現馬尾神經綜合癥（如會陰麻木,排便,排尿無力等）或單根神經麻痹癥狀（如坐骨神經疼,下肢麻木等）,腰椎間盤突出伴腰椎管狹窄或滑脫者!!四，腰椎間盤突出癥日常生活中注意事項：1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。5、急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.以免加重疼痛。6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養結構。

你好，腰椎間盤突出的治療主要取決于該病的不同病理階段和臨床表現?？梢允中g也可以非手術，非手術的話建議骨盆帶牽引、機械牽引或者手法推搬，吃一些藥物，是完全可以治愈?；颊咭⒁獗３至己玫纳盍晳T，防止腰腿受涼，防止過度勞累。不要提重物，過度勞動。