健康指導(dǎo)：輕斷食減肥:按周為計，一周選擇一天到兩天不吃飯，這兩天最好不要是連續(xù)的，因?yàn)檫B續(xù)餓著人受不了，當(dāng)然也有受得了的，其他時間和你平常的飲食一樣，沒有必要想什么給吃什么不能吃，在這一天或者兩天中，你就處于禁食狀態(tài)，兩個月就會有效果。你可以試試這個，減肥藥我不建議吃。

你好，運(yùn)動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運(yùn)動，祝您健康

健康指導(dǎo)：你好，吃藥減肥對身體有害，就算減掉也極容易反彈，盲目節(jié)食減肥和用藥物都是不合理的。只有堅持合理的飲食和運(yùn)動才能達(dá)到真正減肥的效果。飲食上定時定量，不過量，運(yùn)動需要長期堅持。好多人覺得減肥難的原因就是難以長期堅持，這也是戰(zhàn)勝自己的過程

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

健康指導(dǎo)：你好，吃減肥藥都吃到抗體了？是什么意思？減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運(yùn)動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動