你好，根據你所描述的情況，牛奶和豆漿各有優點，沒必要糾結于睡的營養價值高。一般情況下，男性比較適合喝牛奶，女性比較適合喝豆漿。豆類中富含植物性雌激素，所以對女性來講是很好的滋養品。平時可以多喝些豆漿，多吃些豆腐，適量嚼食些豆類（既可以堅固牙齒，又可以補充植物性雌激素）。建議：1.女性隨著年齡的增長，體內激素水平開始下降，導致體內鈣質流失，所以經常睡前喝杯溫牛奶，就可以補充鈣質，又有助于睡眠。2.經常嚼食些五谷豆類。保持心情舒暢，適量運動。祝健康！

這個是沒有可比性的,兩個食品都有自己的特點,成份是不一樣的,牛奶里面主要是酶類,豆漿是大豆蛋白最好是兩個都吃吃,補充的營養就可以平衡了,你想哪個高就吃哪個,就會出現失衡了

我覺得營養價值一樣的，只不過，中國人很多的腸胃不適合牛奶，因此改喝豆漿也是一樣的！