運動后多久吃飯
我是屬于肥胖型，現在在采用運動減肥，我每天堅持晨跑，可是跑回來之后，總覺得非常的饑餓，特別想吃東西，但是又跑的張口氣喘的，不敢立即吃，問一下營養專家運動后多久吃飯比較合適？
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回答5
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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運動完后最后過半個小時后再吃飯，吃完飯后最好1個小時后開始運動。
2016-01-30 23:40
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回答4
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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如果早上運動后十分鐘后可以吃飯，喝水，再喝水時盡量一口水做三次喝下，這樣對胃好些。吃飯也是如此，盡量細吞慢咽，不要喝太熱的和喝冷的飲料
2016-01-30 16:52
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回答3
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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您好，運動后半小時到一個小時吃飯會比較好您如果行減肥的話這樣是不行的，運動后您會發現比平時吃的更多，這樣反而不會減肥的，建議您適當控制食量
2016-01-30 13:53
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回答2
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內。在這個時候，消耗能量的生化酶是最活躍的，而儲存能量的激素在這個時候受到抑制，也就是說，能量被轉化為脂肪的概率降低了。這個時候進食，碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖，在運動過程中，肝糖濃度降低。
2016-01-30 12:13
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回答1
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，運動后不宜立即吃飯，因為運動后肌肉在一段時間內仍處于興奮狀態,體內的供血集中在肌肉,而腸胃等器官處于相對缺血狀態,在這個時候吃飯不利于消化和吸收.在運動后馬上吃飯,食物進入消化系統,消化系統在功能相對薄弱的時候強行超負荷工作,長期可能造成腸胃疾病,對健康不利.所以,應該在運動后0.5--1小時再吃飯.祝你健康
2016-01-30 12:02
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