飲食禁忌煙酒辛辣油膩食物，多吃蔬菜水果多喝水，必要時麻子仁丸口服治療便秘。高錳酸鉀溫水坐浴，保證便后一次。

你好，根據你描述的情況，平時注意多吃新鮮蔬菜水果，多食粗糧，堅持鍛煉及多喝水，可以預防便秘。

你好，這種情況最好的辦法就是不要久坐，做一小時左右站起來走一會，多喝水，每天早晨有沒有便意，都要到廁所定時排便。

便秘要采取合理的飲食習慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強對結腸的刺激，并養成良好的排便習慣，如晨起排便、有便意及時排便，避免用力排便，同時應增加活動。分析便秘的原因，調整生活方式。養成定時排便的習慣；戒煙酒；避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。長期、反復抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失，導致便秘。.提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。.適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩可好轉。

便秘不是一種具體的疾病，而是多種疾病的一個癥狀。平時需要多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛煉。積極治療原發疾病，如肛周疾病等。必要時可以短時間使用導瀉的藥物如麻仁丸、果導片、開塞露等，但不可以長期依靠藥物。