每天早晨起床后，先喝一杯白開(kāi)水，要大口的吞咽，這樣水能直接進(jìn)入大腸促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，如果小口喝的話(huà)，水會(huì)在胃中進(jìn)行消化，起不到促進(jìn)大腸蠕動(dòng)的效果。蜂蜜對(duì)便秘患者來(lái)說(shuō)效果是不錯(cuò)的。晚上睡前可以喝一些蜂蜜，此外平時(shí)要注意多吃水果、蔬菜，盡量少吃刺激性食物。每天要堅(jiān)持按摩胃腸部，按照順時(shí)針按摩，飯后做效果最佳，每次15-20分鐘即可。這樣可以有效的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘。

多數(shù)是習(xí)慣性便秘的可能。關(guān)鍵是首先注意排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問(wèn)題。一定要禁辛辣食物。養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣啊，平常有便意時(shí)一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等。就一定會(huì)改善

1)粗纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。燕麥韭菜或干筍甚至細(xì)麥麩等食物可以多吃一些。這種通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來(lái)解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動(dòng)功能，也沒(méi)有什么副作用和其它的不良影響。2）每天以10克肉蓯蓉或當(dāng)歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問(wèn)題,尤其是對(duì)體虛者為益,這是一種依靠改善人體器官的血液循環(huán)狀況而不是靠“瀉”來(lái)提高腸道功能的治本之法，效果不錯(cuò)，不妨一試。3）盡量少用那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和番瀉葉等來(lái)“潤(rùn)腸”。時(shí)間久了大腸的自身功能就會(huì)減弱退化而形成依賴(lài)性，成為一種惡性循。尤其是年輕人更要注意這一點(diǎn)。【飲食療法】　　六種食物輕松改善便秘　　便秘是人們生活中最常遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，是一件看似簡(jiǎn)單而實(shí)際上比較復(fù)雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據(jù)統(tǒng)計(jì)約半數(shù)以上的人曾受過(guò)便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節(jié)食減肥者中發(fā)生率很高。下面就給大家推薦六種簡(jiǎn)單食物輕松改善便秘：　　　1、熟香蕉　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過(guò),專(zhuān)家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。　　2、核桃　　核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用。患有便秘的老年人不妨一試。　　3、柚子、葡萄柚：　　午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。　　4、地瓜（紅薯）：　　味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。　　5、糙米　　糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。　　　6、蘋(píng)果　　蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。　　⒎　蘆薈　　蘆薈所含的蒽醌類(lèi)化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動(dòng)，發(fā)揮刺激性瀉下作用。[1]　　老年慢性便秘食療　　中醫(yī)認(rèn)為老年便秘多因氣血不足、陰陽(yáng)失調(diào)、氣血虛所致，故臨床治療常采用益氣、養(yǎng)陰血、溫陽(yáng)、潤(rùn)腸等法。　　最佳方法：生食，生食能補(bǔ)充酵素，或直接補(bǔ)充酵素。詳細(xì)細(xì)請(qǐng)見(jiàn)：什么是酵素？　　一、氣虛便秘(氣虛指疲倦無(wú)力、精神不好、不想說(shuō)話(huà)、氣短、出汗較多)。　　芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黃芪20克、蜂蜜適量。將黑芝麻搗爛磨成糊狀，煮熟后調(diào)蜂蜜、黃芪煎水去渣沖服。　　牛奶粳米粥：牛奶250克、粳米100克、白糖適量。粥成入牛奶及白糖調(diào)勻，空腹服食。　　二、血虛便秘(血虛指頭昏眼花、心慌心跳、失眠多夢(mèng)、手足發(fā)麻、唇甲變淡等)。　　首烏紅棗粥：首烏20—30克、大米60克、紅棗10枚、冰糖適量。先將首烏加水煎取藥汁，再加大米、紅棗共煮粥，粥成入冰糖溶化后服。　　海參木耳豬腸湯：海參30克、木耳20克、豬大腸150克，將豬大腸洗凈，與木耳、海參共燉熟、調(diào)味服食。　　三、陰虛便秘(陰虛指咽干舌燥、面部潮熱、手足心發(fā)燙、夜晚盜汗、唇舌紅等)。　　百合蜂蜜飲：百合50克，蜂蜜、白糖適量。百合加水煮至熟透，入蜂蜜、白糖調(diào)勻服食。　　黑芝麻桃松糊：黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克，蜂蜜適量。共搗爛加蜂蜜調(diào)勻，溫水送服。　　四、陽(yáng)虛便秘(陽(yáng)虛指除具有一般氣虛癥狀外，兼有怕冷、四肢不易溫暖、小便清長(zhǎng)等癥)。　　蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克、羊肉60克、大米100克。先煎肉蓯蓉及羊肉，去渣取汁，入米煮粥，調(diào)味服食。　　狗肉燉紅棗：狗肉250克、紅棗250克。料酒一匙、精鹽少許。紅棗去皮切塊，備用。狗肉洗凈切成小塊，入鍋中加入料酒一匙，清水適量，精鹽少許，文火煮沸，去浮沫，燉約1小時(shí)后入紅棗，至爛為度，佐食用。　　個(gè)人一兩天沒(méi)有排便就是便秘了。可以多吃根莖類(lèi)的食物，例如薯類(lèi)。堅(jiān)持幾個(gè)月就會(huì)有明顯的見(jiàn)效。下面介紹一種配方：　　吃馬鈴薯是解決便秘的一種很好的食物。還可以把馬鈴薯榨成汁，放在鍋里用小火煮成粘糊狀，加入適量的蜜糖，就可以服用了。蜜糖要良性的，熱性的反而會(huì)加重病情。良性的蜜糖呈淡黃色，熱性的呈深黃色。　　也許大家都不知道，西紅柿的葉子晾干后搗碎，泡水喝，或者直接拿葉子熬水喝，治療便秘效果奇佳。　　也可以補(bǔ)充益生菌,便秘是因?yàn)槟c道內(nèi)的益生菌減少造成的,只需要適量補(bǔ)充就好了(本句錯(cuò)誤，地衣芽孢桿菌活菌膠囊說(shuō)明書(shū)明確標(biāo)明，腸道良性菌種過(guò)多也會(huì)引起便秘).以上是對(duì)“經(jīng)常容易便秘吃什么好呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，考慮是胃腸乏津引起的。你好，對(duì)于這種情況，你是可以服用麻子仁丸的，平時(shí)是可以多喝白蜂蜜水的，愿您早日康復(fù)。醫(yī)生詢(xún)問(wèn)：還有不明白的嗎？

你好，引起便秘的原因很多，如飲食結(jié)構(gòu)的不合理、缺乏鍛煉或胃腸疾病等引起的胃腸蠕動(dòng)減慢等引起。建議平時(shí)應(yīng)增加飲水，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果，適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)，養(yǎng)成按時(shí)大便的良好習(xí)慣，少吃辛辣刺激及油膩性食物，必要時(shí)可口服復(fù)方蘆薈膠囊、果導(dǎo)片等治療。