直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

你這情況可以通過飲食來減肥主要是平時要注意低脂飲食，另外可以喝點減肥茶或者是苦丁茶。

您好！肥胖是由于攝入的熱量不能夠被機體所消耗，從而積聚在體內，就會導致肥胖。所以減肥的方法主要是增加機體消耗或者減少熱量的攝入，或者兩者同時進行。既然不愛運動，可以通過控制飲食的辦法進行減肥，主要是減少食物的攝入量，包括零食的攝入；建議您嘗試過午不食的方法進行減肥。祝健康！

你才13歲，正是長身體的時候建議你最好是合理飲食的同時，配合適量的運動。

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪