在辦公室里很少有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，就算找機(jī)會(huì)刻意運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響工作或惹來(lái)其他人異樣的眼光。你可以在雙腿間夾一本厚重的精裝書，越重越好，堅(jiān)持到不能堅(jiān)持為止，你會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)酸痛。在就是多讓自己站著，翹腳的方法可以減小腿。總之要把握一切可以運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，比如上廁所可以到樓下的衛(wèi)生間，上班時(shí)不坐電梯。

坐在椅子上，抬起雙腿和身體成90度，還有十指交叉，放在腦后枕骨的位置，吸氣，右手側(cè)平舉，掌心向外，左手扶住頭的右側(cè);呼氣，頭輕輕向右側(cè)彎。保持3-5個(gè)深呼吸，吸氣恢復(fù)正中位，另外一側(cè)肢體重復(fù)相同的動(dòng)作。可以促進(jìn)腦部的血液供應(yīng)，在辦公室中保持清醒的頭腦。

您好！瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。左：或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運(yùn)動(dòng)。右：伸展運(yùn)動(dòng)是大腿健美最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；