減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預防性減肥②運動減肥[3]③行為減肥④機械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術減肥按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

你好，像你說的這種情況，應該會有效果，但是不會太明顯，減肥是個長期的過程，不可能突擊幾天就減下來了。正確減肥原則就是少吃多運動，運動量也是要循序漸進，如果從來不運動，一下增加太大的量，身體也適應不了。以上是對“我想減肥，天天走7公里堅持10天。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：你好！根據你的情況，減肥需要長期堅持，建議改變飲食習慣和結構加適量運動來減肥。每天早晚堅持做運動30分鐘左右，日常飲食要清淡，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物，少吃多餐，多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質的食物，多喝白開水。

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力.