您好，治療便秘就吃苦瓜纖維寶效果不錯的，因為都是粗纖維，促進腸道蠕動，增加排便量盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。每天早上空腹喝1000毫升左右的白開水，然后再運動鍛煉身體30分鐘左右

165的身高，體重95公斤，是肥胖些啊，應該減肥的。要控制在71.5公斤以內啊你好，建議你三餐只吃八分飽，不要吃油膩的食物，不要吃零食，每天慢跑三公里左右，這要會瘦下來的。以上是對“肥胖95公斤怎么治療和減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：您好，建議您注意控制自己的情緒，發脾氣也會長痘痘的，平時飲食清淡點兒，不要用手抓痘痘，可以睡前涂點兒蘆薈，消炎，有多是水油不平衡的現象，注意補水，痘痘期除了保持清潔，補水外，不要用其他化妝品，可以適當飲用檸檬片，荷葉茶等，保持大便通暢，有助于減肥，建議您均衡飲食，高纖維素飲食，少吃多餐，不能饑一頓飽一頓，也不能節食，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，仰臥起坐，俯臥撐，打太極等

分析，考慮肥胖是身體攝入能量大于身體需要的能力，長期積累導致的肥胖科學的調理是能達到減肥的效果的，提倡有氧運動，如慢跑，游泳等，貴在堅持

你好，很高興為你答復，根據你的敘述分析青少年肥胖會引發很多疾病，比如說青少年血脂血糖高，但是青少年減肥必須注意一定的方法。青少年減肥主要是多運動，每天保持半個小時以上的運動量。堅持幾個月。飲食方面可以吃既有營養又不長胖的食物。比如說魚類，瘦肉。多吃蔬菜和水果，均衡營養。希望我的回答可以幫到你！